IDENTITÉ BOTANIQUE
Bien nommer pour bien comprendre.
Autres noms : Aloysia triphylla, Lippia citriodora, verveine odorante
Ne pas confondre avec Verbena officinalis.
Une illustration ne suffit pas à identifier une plante pour la consommer. Ne cueillez pas une espèce sur la seule base de cette fiche.
01 · COMPRENDRE
Propriétés & usages.
Stress léger et sommeil
Usage traditionnel ; ne constitue pas une preuve clinique d’efficacité contre un trouble anxieux.
Consulter la sourceBallonnements
Usage traditionnel contre des troubles digestifs légers avec gaz.
Consulter la sourceLes usages traditionnels présentés ne constituent pas une preuve clinique d’efficacité. Les données d’une préparation ne se transposent pas automatiquement aux autres.
02 · COMPRENDRE L’ACTION
Comment la plante agit-elle ?
La feuille de verveine citronnée relie deux usages traditionnels : détente/sommeil et inconfort digestif avec gaz. Les expériences suggèrent des effets sédatifs et une relaxation du muscle intestinal, surtout avec des extraits aqueux. Elles rendent ces usages plausibles mais ne démontrent pas un traitement de l’anxiété ou de l’insomnie. La verveine officinale est une autre espèce.
Les constituants à connaître.
Leur présence et leur quantité dépendent de la partie de plante et de la préparation.
- Dérivés phénoliques et fraction volatile
- Verbascoside, flavonoïdes et composés aromatiques sont décrits. Le HMPC n’a pas identifié de constituant dont l’activité thérapeutique soit établie.Lire la référence
Relaxation du muscle intestinal
Une activité expérimentale d’extraits aqueux concorde avec l’usage digestif. Le muscle étudié et les concentrations du laboratoire ne reproduisent pas nécessairement l’effet d’une tasse chez l’humain.
Lire la référenceDétente et sommeil
La reconnaissance reste traditionnelle pour stress léger et aide au sommeil ; une tisane n’est pas un traitement démontré d’un trouble anxieux.
Lire la référenceCe que cela change pour la préparation.
Privilégier l’identification Aloysia citrodora et la feuille. L’odeur citronnée ne suffit pas à reconnaître l’espèce ni à déterminer une teneur active.
03 · REGARDER LES DONNÉES
Ce que montrent les recherches.
Un résultat en laboratoire ou chez l’animal ne démontre pas, à lui seul, un bénéfice chez l’humain. Chaque résultat doit être lu avec la préparation étudiée et ses limites.
Écart entre expérience et preuve clinique
- Type de recherche
- Rapport EMA examinant la pharmacologie et les études disponibles.
- Préparation concernée
- Feuilles, particulièrement extraits aqueux dans les travaux précliniques.
- Résultats observés
- Les activités sédatives et relaxantes soutiennent la plausibilité, mais les données ne permettent pas un usage bien établi.
- Limites à retenir
- Les préparations commerciales concentrées ne peuvent pas être assimilées automatiquement à une infusion.
Ce qu’on peut en retenir.
La recherche ne permet pas d’attribuer le résultat à un « principe actif » unique. Si une préparation diminue la vigilance, cela a une conséquence pratique pour la conduite.
Revue documentaire du 09/10/2026. Les références restent consultables pour vérifier le contexte.
04 · CHOISIR UNE FORME
Une plante, plusieurs préparations.
Seules les formes documentées dans les sources de cette fiche sont présentées.
InfusionFeuilles · Voie orale
Feuilles fragmentées ; usages sommeil ou digestion.
À savoir : Vérifier la préparation et sa notice ; les concentrations ne sont pas interchangeables.
Consulter la sourceDécoctionFeuilles · Voie orale
Préparation documentée pour le stress léger.
À savoir : La préparation diffère de celle d’une infusion.
Consulter la source05 · AVANT TOUT USAGE
Précautions & contre-indications.
Ces repères ne constituent pas une liste exhaustive des situations individuelles. Une donnée absente ne garantit pas l’innocuité.
Contre-indications
- Allergie à la plante ou aux Verbénacées.
Interactions médicamenteuses
- Aucune interaction rapportée dans la monographie ; vérification des traitements recommandée.
Effets indésirables
- Cette fiche ne constitue pas une liste exhaustive des effets indésirables.
Grossesse & allaitement
Grossesse et allaitement : déconseillée faute de données.
Enfants & adolescents
Usage chez l’enfant non établi ; ne pas extrapoler une dose adulte.
Si des symptômes persistent, s’aggravent ou sont inhabituels, consultez un professionnel de santé. En cas d’urgence, contactez les services d’urgence.
06 · PASSER AU GESTE
Préparations & recettes.
PRÉPARATION DOCUMENTÉE
Infusion de verveine citronnée — rituel du soir
Usage traditionnel pour aider à trouver le sommeil. Il concerne les feuilles d’Aloysia citrodora et ne permet pas d’affirmer qu’une tisane traite l’insomnie.
Partie utilisée : Feuilles sèches
Ingrédients & quantités
- 1 à 2 g de feuilles sèches fragmentées d’Aloysia citrodora Paláu
- 200 ml d’eau potable portée à ébullition
Les étapes
- Vérifier le nom botanique et la partie utilisée sur un produit destiné à la tisane ; peser la quantité indiquée.
- Placer la plante dans une tasse adaptée à la chaleur et verser 200 ml d’eau bouillante.
- Laisser infuser 5 à 15 minutes, sauf indication différente sur la notice. Ce délai vient de la méthode générale du glossaire EMA ; la monographie de cette plante ne fixe pas de temps particulier.
- Filtrer puis laisser tiédir avant de boire.
Utilisation : Repère de la monographie pour l’aide au sommeil : une préparation de 200 ml une demi-heure avant le coucher. Consulter si les difficultés persistent au-delà de 2 semaines, ou plus tôt si elles s’aggravent.
Conservation : Préparer juste avant utilisation, comme le précise le glossaire EMA. Aucune durée de conservation domestique n’est documentée par la monographie ; ne pas préparer de stock.
Avant de commencer. Réservé ici aux adultes de 18 ans et plus. Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données suffisantes. Contre-indiqué en cas d’allergie à la verveine citronnée ou aux autres Verbénacées. La vigilance peut être diminuée : ne pas conduire ni utiliser de machines si vous êtes affecté. Ne pas confondre avec Verbena officinalis. Arrêter en cas de réaction indésirable et consulter. Aucune interaction n’est rapportée dans cette monographie ; cela ne garantit pas la compatibilité avec un traitement. Demandez conseil au pharmacien si vous prenez des médicaments.
PRÉPARATION DOCUMENTÉE
Infusion de verveine citronnée — repère digestif
Usage traditionnel pour les petits troubles digestifs, notamment ballonnements et flatulences. Le repère de quantité pour cet usage diffère de l’infusion du soir ; ces préparations ne se cumulent pas.
Partie utilisée : Feuilles sèches fragmentées
Ingrédients & quantités
- 2 à 3 g de feuilles sèches fragmentées d’Aloysia citrodora Paláu
- 200 ml d’eau potable bouillante
Les étapes
- Vérifier le nom botanique et la partie utilisée sur une tisane de qualité contrôlée ; peser la plante.
- Verser 200 ml d’eau potable bouillante sur la plante dans un récipient adapté à la chaleur.
- Laisser infuser 5 à 15 minutes, sauf indication différente sur la notice. Ce délai est la méthode générale du glossaire EMA ; la monographie ne donne pas de temps propre à cette préparation.
- Filtrer, puis laisser tiédir avant de boire.
Utilisation : Option digestive EMA retenue : 2 à 3 g dans 200 ml, 1 à 3 fois par jour. Ne pas cumuler avec le schéma du soir ou celui de la décoction. Consulter si les symptômes persistent plus de 2 semaines ou s’aggravent.
Conservation : Préparer juste avant utilisation, selon le glossaire EMA. La monographie ne documente pas de conservation domestique ; ne pas préparer de réserve.
Avant de commencer. Réservé ici aux adultes de 18 ans et plus. Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données suffisantes. Contre-indiquée en cas d’allergie à la verveine citronnée ou aux Verbénacées. Ne pas confondre avec Verbena officinalis. Peut diminuer la vigilance : ne pas conduire ni utiliser de machines si vous êtes affecté. Arrêter en cas de réaction indésirable. Aucune interaction n’est rapportée dans cette monographie ; cela ne garantit pas la compatibilité avec un traitement. Demander conseil au pharmacien si vous prenez des médicaments.
PRÉPARATION DOCUMENTÉE
Décoction de verveine citronnée — repère traditionnel du stress léger
Préparation traditionnelle distincte de la tisane du soir, décrite pour les manifestations légères de stress. Sa concentration différente impose de suivre précisément la notice ; elle ne traite pas un trouble anxieux.
Partie utilisée : Feuilles sèches fragmentées
Ingrédients & quantités
- 5 g de feuilles sèches fragmentées d’Aloysia citrodora Paláu
- 100 ml d’eau potable bouillante
Les étapes
- Vérifier l’identité Aloysia citrodora et peser 5 g de feuilles sèches fragmentées.
- Utiliser 100 ml d’eau potable bouillante avec la plante, dans une petite casserole adaptée, comme l’indique la monographie pour cette décoction.
- Maintenir un frémissement selon la notice de la tisane. Le glossaire EMA indique généralement 15 à 30 minutes pour une décoction, mais la monographie ne fixe pas de durée propre à cette plante : demander au pharmacien si la notice ne précise pas la méthode.
- Filtrer et laisser tiédir. Ne pas prolonger la cuisson pour réduire ou concentrer davantage.
Utilisation : Repère EMA : 5 g dans 100 ml en décoction, 3 fois par jour. Cette méthode doit être confirmée avec le pharmacien si la notice du produit ne la décrit pas. Ne pas ajouter les autres préparations de verveine. Consulter si les symptômes persistent plus de 2 semaines ou s’aggravent.
Conservation : Préparer juste avant utilisation, selon le glossaire EMA. La monographie ne documente pas de conservation domestique ; ne pas préparer de réserve.
Avant de commencer. Réservé ici aux adultes de 18 ans et plus. Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données suffisantes. Contre-indiquée en cas d’allergie à la verveine citronnée ou aux Verbénacées. Ne pas confondre avec Verbena officinalis. Peut diminuer la vigilance : ne pas conduire ni utiliser de machines si vous êtes affecté. Arrêter en cas de réaction indésirable. Aucune interaction n’est rapportée dans cette monographie ; cela ne garantit pas la compatibilité avec un traitement. Demander conseil au pharmacien si vous prenez des médicaments.
07 · VÉRIFIER
Les sources de cette fiche.
- EMA — Verbenae citriodorae folium : dossier officielConsultée le 09/10/2026
- EMA — Aloysia citrodora Paláu, folium : monographie, préparation et précautionsConsultée le 09/10/2026
- EMA — rapport d’évaluation de Aloysia citrodora Paláu (Feuilles)Consultée le 09/10/2026
- EMA — Glossaire des tisanes, § 4 : méthode générale de préparationConsultée le 09/10/2026
Illustration : H. Zell · CC BY-SA 3.0. Voir l’image originale et sa licence. Image redimensionnée et convertie en WebP.
UNE TOUCHE DE SOLÉA
Le conseil de Myriam
Le conseil de cette fiche est en cours de relecture par Myriam.
Myriam
